惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，中枢神经的兴奋性削弱，常常让人感觉无精打采，感到疲惫、常想睡觉，这是所谓的“春困”现象。

  《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。六合俱生，万物以荣。夜卧早上，广步于庭，披发缓行，以使志生。”

  因节气改变昼长夜短，所需睡觉时刻相对削减，发起人们恰当早上，以习惯自然界之气。

  过多的睡觉，不能适应春季特性，反而会按捺阳气升发，只能越睡越困。应到城外远足、郊游，恰当训练，升发阳气，缓解春困。

  此刻应遵从“春日宜省酸增甘，以养脾气”的摄生准则，多吃些性温味甘的食物以健脾，如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

  别的，惊蛰时节，气温上升较快，但仍有乍暖还寒的时分，容易形成口干舌燥、咳嗽等状况呈现。

  关于这类问题，可吃一些雪梨以滋阴润燥。梨的吃的办法有多种，生食、榨汁、炖煮以及做成冰糖雪梨等甜水俱可。必需要分外留意的是，吃梨时必定别削去梨皮，不然成效大打折扣。

  惊蛰时节虽然气候转暖，但气温改变较大，特别晚上和正午的温差相当大，露出在外的肢领会由于风寒的侵袭而呈现发凉麻痹、举动不灵、酸痛等不适。因而，我们在穿着上仍是要以“捂”为主

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