产品中心 / INTRODUCTION
跟着年纪的添加，适度的运动对晚年人坚持健康至关重要。但是，因为身体机能下降，晚年人在运动时更为简单堕入一些误区，不只无法到达训练作用，还或许危害健康。我国人寿寿险天津市分公司和您一同了解以下几个常见的晚年人运动误区，帮我们科学训练，防止不必要的损害。
许多晚年人以为“小病小痛不影响运动”，乃至觉得训练能加快康复。但是，当身体处于疾病状况时，免疫系统正全力对立病毒或细菌，此刻运动会添加身体负荷，削弱免疫系统的功用，推迟康复，乃至加剧病况。
患病期间应以歇息为主，待身体康复后再逐步康复运动。假如仅仅细微不适（如鼻塞、乏力），可进行低强度活动（如漫步），但防止剧烈运动。
运动后全身血液会集在肌肉组织，此刻若当即洗热水澡，会使外周血管扩张，导致血压下降，或许引发头晕、昏厥，乃至脑缺血。而洗冷水澡则会使血管忽然缩短，导致血压骤升，添加心脑血管意外（如脑出血、心肌梗死）的危险。
运动后应歇息30分钟至1小时，待心率、血压趋于平稳后再洗澡。水温应控制在挨近体温（37℃左右），防止过冷或过热。
部分晚年人误以为“运动越剧烈，作用越好”，但高强度运动或许超出身体承当承受的才能，导致关节损害、肌肉拉伤，乃至诱发心脏病。
挑选合适本身状况的运动，如太极拳、漫步、游水等低冲击项目。遵从“按部就班”准则，防止猛地添加运动量。运动时留意心率改变，主张控制在（220-年纪）×60%~70%的范围内。
运动是坚持健康的重要手法，但过错的训练方法或许拔苗助长。晚年人应结合自己状况，挑选适合的运动方法，我国人寿寿险天津市分公司主张您在医师或专业教练的指导下拟定训练方案，确保安全、有效地增强体质，享用健康晚年。
